A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna crônica, ela afetará muito a qualidade de vida.
Sentir-se ansioso de vez em quando é normal, mas se a ansiedade interfere nas suas atividades diárias, é importante buscar maneiras de controlá-la. Segundo a OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, com 9,3% da população sofrendo com ansiedade em algum grau.
Se você sente ansiedade o tempo todo, este artigo vai te ajudar a controlar isso. Continua a leitura.
O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma sensação de preocupação, nervosismo ou medo sobre eventos futuros ou situações desconhecidas.
Enquanto a ansiedade ocasional é uma parte normal da vida, a ansiedade crônica pode levar a problemas de saúde física e mental, como insônia, dores de cabeça, problemas digestivos e um sistema imunológico enfraquecido.
Estratégias para controlar a ansiedade
1. Praticar a respiração profunda
A respiração profunda é uma técnica simples e eficaz para reduzir a ansiedade. Inspire lentamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repetir esse processo várias vezes vai ajudar a acalmar a mente e o corpo.
2. Exercitar-se regularmente
O exercício físico é uma excelente maneira de reduzir o estresse e a ansiedade e atividades como caminhada, corrida, ioga e natação ajudam, liberando endorfinas, os hormônios do bem-estar, que ajudam a melhorar o humor e reduzir a tensão.
3. Manter uma alimentação equilibrada
Uma dieta saudável influencia positivamente o estado de ânimo e reduz a ansiedade. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes, bem como alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, podem ajudar a melhorar a saúde mental.
4. Dormir bem
A qualidade do sono tem um grande impacto na ansiedade. Tente estabelecer uma rotina de sono regular, evitando mexer no celular antes de dormir e criando um ambiente de sono tranquilo e confortável para você.
5. Consulte um terapeuta
Às vezes, a ansiedade pode ser tão intensa que é necessário buscar ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas irão ajudar a identificar as causas da ansiedade e ensinar técnicas de para controlá-la.
Suplementação para controlar a ansiedade
Além das estratégias mencionadas, a suplementação é uma aliada poderosa no controle da ansiedade.
Produtos feitos a partir de ativos naturais, como o Ansiless e o Saffrin da Naturallis, podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade de maneira segura e eficaz, em conjunto de outras técnicas que já falamos aqui.
Ansiless
O Ansiless é um suplemento natural formulado para ajudar no controle da ansiedade e do estresse. Ele contém ingredientes que promovem o relaxamento e melhoram o humor, sem causar dependência.
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Saffrin
SaffrinO Saffrin é outro suplemento eficaz da Naturallis, conhecido por suas propriedades calmantes e antidepressivas. Derivado do açafrão, o Saffrin ajuda a equilibrar os níveis de serotonina no cérebro, promovendo uma sensação de calma e felicidade. Este suplemento é uma excelente opção para aqueles que buscam um método natural para controlar a ansiedade e melhorar a saúde mental.
