As dores articulares são uma queixa comum entre brasileiros de diversas idades. Seja por desgaste natural, lesões ou condições como artrite, a busca por alívio é constante. Além de tratamentos médicos tradicionais, muitos recorrem a suplementos alimentares na esperança de melhorar a saúde articular.
Por que articulações saudáveis são importantes?
As articulações fazem parte do seu esqueleto e estão localizadas em qualquer parte do seu corpo onde dois ossos se encontram. O propósito delas é ajudar você a sentar, ficar de pé e se movimentar.
Enquanto alguns são projetados apenas para dar suporte à sua estrutura, outros permitem o movimento e alguns fazem uma combinação dos dois.
As articulações também são muito complexas e são compostas de vários elementos, incluindo cartilagem, tendões, ligamentos e nervos. Todos esses componentes trabalham juntos para fazer a articulação funcionar como deveria.
Não é de surpreender que suas articulações tenham um papel crucial em sua vida cotidiana . Isso ocorre porque elas atendem a vários propósitos diferentes. Por exemplo:
- apoiam o movimento e a flexibilidade
- ajudam na absorção de choque para proteger nossos ossos e outros tecidos de danos
- ajudam no equilíbrio
- fornecem estabilidade tanto quando estamos parados quanto em movimento
Então, o que acontece se suas articulações não estiverem saudáveis? Bem, você pode começar a ter problemas, incluindo, mas não limitado a:
– Dor crônica até dor aguda e repentina;
– Rigidez na articulação;
– Vermelhidão da pele que cobre a articulação ou que parece quente ao toque;
– Dormência na articulação;
– Dificuldade em usar as articulações, o que pode afetar rapidamente sua qualidade de vida.
A boa notícia é que existem várias maneiras de apoiar a saúde das articulações a longo prazo – desde exercícios projetados para fortalecer as articulações, como ioga , natação e caminhada, até tomar suplementos específicos.
Os suplementos tratam dores articulares?
Suplementos são produtos projetados para fornecer nutrição adicional além do que você obtém da sua ingestão diária de alimentos ou bebidas. Eles podem conter muitos ingredientes, incluindo vitaminas, minerais e óleos, e são particularmente valiosos se você achar difícil obter sua dose diária recomendada de alguns nutrientes somente com alimentos.
Os suplementos podem ajudar a apoiar muitos aspectos diferentes da saúde e do bem-estar, incluindo nossas articulações. Pesquisas mostraram, por exemplo, que tomá-los pode ajudar a aliviar a dor, a rigidez e outros sintomas associados a problemas relacionados às articulações.
Então, agora que sabemos que suplementos específicos podem ser uma ótima maneira de dar suporte à saúde das articulações, quais você deve tomar? Vamos dar uma olhada
Glucosamina e Condroitina: presentes naturalmente na cartilagem, esses compostos são frequentemente utilizados em conjunto para promover a saúde articular. Eles podem ajudar a manter a integridade da cartilagem e aliviar sintomas de osteoartrite.
Colágeno Tipo II: este tipo específico de colágeno é fundamental para a integridade da cartilagem. A suplementação pode auxiliar na redução da dor e melhora da mobilidade em indivíduos com osteoartrite.
Cúrcuma (Curcumina): conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, a cúrcuma contém curcumina, um composto que pode reduzir a inflamação nas articulações e aliviar a dor. Estudos indicam que a suplementação com curcumina pode ser eficaz no tratamento de condições inflamatórias articulares.
Ômega-3: ácidos graxos encontrados em peixes gordurosos, como salmão, possuem propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar na redução da dor e rigidez articulares.
Hialugen: uma opção para dores articulares
Entre os suplementos disponíveis, o Hialugen tem ganhado destaque. Este suplemento combina ácido hialurônico de alto peso molecular, colágeno tipo II e bisglicinato de magnésio.
O ácido hialurônico atua como lubrificante biológico, melhorando a qualidade do líquido sinovial nas articulações. O colágeno tipo II auxilia na manutenção da função articular, enquanto o magnésio contribui para o funcionamento muscular e neuromuscular.
Evidências científicas e eficácia
A eficácia dos suplementos para articulações varia conforme o composto e o indivíduo. Alguns estudos sugerem benefícios modestos, enquanto outros não encontram diferenças significativas em comparação ao placebo. Por exemplo, uma revisão publicada no Journal of the American Medical Association indicou que glucosamina e condroitina podem oferecer alívio em casos moderados de osteoartrite, mas não em todos os pacientes.
Efeitos colaterais: Embora muitos suplementos sejam considerados seguros, alguns podem causar efeitos colaterais ou interagir com medicamentos. Por exemplo, altas doses de cúrcuma podem interferir na coagulação sanguínea.
Por fim, além da suplementação, manter um estilo de vida saudável é crucial para a saúde das articulações. Isso inclui a prática regular de exercícios físicos adequados, manutenção de um peso corporal saudável e uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais.