O mix de magnésio – treonato, dimalato e quelato – oferece uma abordagem completa para atender diversas necessidades do organismo. Esta combinação de formas de magnésio é cada vez mais recomendada para pessoas que buscam benefícios de saúde direcionados e de amplo espectro. Seja para melhoria cognitiva, saúde muscular ou bem-estar geral, esta mistura permite que os indivíduos maximizem a ver
O que é Magnésio?
O magnésio é um mineral importante para a síntese de proteínas, função muscular e nervosa, regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial, produção de energia e muito mais. No entanto, para aqueles que não consomem magnésio suficiente apenas com alimentos, a suplementação pode ajudar a atingir as ingestões recomendadas.
O mineral está envolvido em vários processos críticos no corpo, incluindo produção de energia, metabolismo da glicose, regulação do estresse, metabolismo mineral ósseo, regulação cardiovascular e síntese e ativação da vitamina D.
Para pessoas com baixa ingestão de magnésio de alimentos, suplementos de magnésio são uma maneira de atender às necessidades de magnésio. Além disso, eles podem beneficiar a saúde de várias maneiras, desde melhorar o açúcar no sangue e a regulação da pressão arterial até reduzir os sintomas de ansiedade .
O que é o mix de magnésio?
O mix de magnésio com treonato, dimalato e quelato é uma fórmula estratégica para oferecer suporte integral à saúde. Ele proporciona um efeito sinérgico, onde cada forma de magnésio complementa a outra, promovendo benefícios que vão desde a melhora cognitiva até a otimização de energia e fortalecimento ósseo.
Ao combinar o treonato, dimalato e quelato, o mix de magnésio abrange uma ampla gama de necessidades corporais, desde o suporte mental e energético até o fortalecimento ósseo e muscular. Esse mix é especialmente vantajoso para quem busca uma suplementação versátil e completa, pois a junção dessas três formas aumenta a eficácia da suplementação de magnésio.
Magnésio Treonato
O magnésio treonato é conhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que o torna eficaz para a saúde cerebral. Estudos indicam que o treonato pode melhorar a memória, a concentração e até mesmo auxiliar na prevenção de doenças neurodegenerativas. Ele também pode reduzir a ansiedade e a promover um sono reparador, sendo ideal para quem busca melhorar a função cognitiva e o bem-estar mental.
Função cognitiva do magnésio: conhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica de forma eficaz, o treonato de magnésio é frequentemente usado para reforçar a saúde do cérebro, melhorar a memória e melhorar a função cognitiva.
Efeitos neuroprotetores: pode ajudar a proteger as células cerebrais do declínio relacionado à idade, razão pela qual é frequentemente recomendado para suporte cognitivo.
Regulação do sono e do humor: ao aumentar o magnésio no cérebro, esta forma pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e tem efeitos estabilizadores do humor, potencialmente apoiando o bem-estar mental.
Magnésio Dimalato
O magnésio dimalato é uma forma combinada com ácido málico, um composto encontrado em frutas, que é conhecido por seus benefícios energéticos. Essa forma de magnésio é ideal para quem sofre de fadiga e cansaço muscular, pois auxilia na produção de energia celular. É indicado para pessoas que praticam atividades físicas intensas ou que precisam de mais disposição para o dia a dia.
Produção de energia: o componente malato desempenha um papel no ciclo de Krebs, que ajuda a produzir energia celular. Isso pode aumentar os níveis gerais de energia e pode reduzir a fadiga.
Suporte muscular e articular: conhecido por reduzir a dor muscular e articular, o malato de magnésio é frequentemente escolhido por pessoas com desconforto muscular ou condições como fibromialgia.
Antioxidante: essa forma também pode atuar como antioxidante, apoiando a saúde celular e reduzindo o estresse oxidativo.
Magnésio Quelato
O magnésio quelato é uma forma ligada a aminoácidos, tornando-o altamente biodisponível e menos irritante para o estômago. Esse tipo é indicado para auxiliar na saúde óssea e muscular, sendo fundamental para a contração muscular adequada e para evitar câimbras. Por ser bem absorvido, ele é eficaz para a saúde cardiovascular e o fortalecimento do sistema imunológico.
Suave para o estômago: esta forma tem menos probabilidade de causar problemas digestivos, o que a torna uma escolha popular para pessoas com estômagos sensíveis.
Relaxamento muscular e auxílio ao sono: frequentemente usado para promover relaxamento, reduzir cãibras musculares e proporcionar uma boa noite de sono, o magnésio quelato é frequentemente escolhido por suas propriedades calmantes.
Boas fontes de magnésio
Existem muitas fontes alimentares de magnésio, incluindo vegetais verdes folhosos, leguminosas, grãos integrais, nozes e sementes. Além disso, alguns alimentos, como cereais matinais, podem ser fortificados com magnésio. Aqui estão algumas das melhores fontes alimentares:
- Vegetais de folhas verdes: espinafre, acelga e couve são especialmente ricos em magnésio.
- Nozes e sementes: amêndoas, castanhas de caju, amendoins e sementes de abóbora são opções ricas em magnésio.
- Grãos integrais: quinoa, arroz integral, aveia e pão integral contêm uma quantidade significativa de magnésio.
- Leguminosas: feijão preto, grão-de-bico, lentilha e soja são ótimas fontes vegetais de magnésio.
- Peixe: salmão, cavala e linguado não são apenas ricos em ácidos graxos ômega-3, mas também são boas fontes de magnésio.
- Chocolate: boa notícia para os fãs de doce: o chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau é rico em magnésio.
- Abacate: esta fruta cremosa contém magnésio, além de gorduras e fibras saudáveis para o coração.
- Bananas: conhecidas pelo potássio, as bananas também oferecem magnésio, especialmente quando maduras.
- Produtos lácteos: iogurte e leite fornecem uma quantidade razoável de magnésio e cálcio.
- Tofu: é uma opção de proteína vegetal rica em magnésio, especialmente boa para vegetarianos e veganos.
Tomar o Mix de Magnésio é seguro?
Comer fontes alimentares de magnésio, mesmo em grandes quantidades, normalmente não causa danos. Os suplementos de magnésio também são geralmente considerados seguros quando usados apropriadamente. No entanto, tomar magnésio em excesso de suplementos alimentares pode levar a diarreia, náusea e cólicas abdominais porque o magnésio pode ter um efeito laxante.
Pessoas com insuficiência renal ou uma condição de saúde relacionada à função renal não devem tomar suplementos de magnésio. Os rins são responsáveis por remover o excesso de magnésio do corpo; se eles não puderem funcionar, os níveis de magnésio podem aumentar para níveis perigosos.
Por que tomar o Mix de Magnésio?
O magnésio também é essencial para a saúde dos ossos, pois auxilia no metabolismo do cálcio e na formação dos ossos. Quando combinado com cálcio e vitamina D em uma mistura de magnésio, esses efeitos são potencializados, apoiando ainda mais a força e a densidade dos ossos.
Outro benefício significativo do magnésio é seu papel na manutenção da saúde cardíaca. Ele ajuda a regular a pressão arterial e apoia um ritmo cardíaco regular, reduzindo a inflamação no corpo e potencialmente diminuindo o risco de doença cardíaca.
Além disso, o magnésio contribui para a redução do estresse e para um sono melhor, desempenhando um papel na função cerebral e na regulação do humor, o que ajuda a diminuir a ansiedade e promover a calma. O magnésio também auxilia na produção de melatonina, que é crucial para um ciclo de sono saudável.
Em termos de energia, o magnésio está envolvido na conversão de alimentos em combustível, tornando-o um nutriente valioso para combater a fadiga e melhorar a resistência física. Para a saúde digestiva, o magnésio relaxa os músculos do trato digestivo, ajudando a aliviar a constipação e apoiando uma digestão mais suave.
Um suplemento de mistura de magnésio geralmente inclui outros nutrientes complementares, como vitaminas B ou potássio, que trabalham juntos para maximizar esses benefícios à saúde. Sempre consulte um profissional de saúde antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina para garantir que seja a escolha certa para você.
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