A queda dos fios é um problema que afeta homens e mulheres em diferentes fases da vida. Embora seja natural perder alguns fios diariamente, a queda excessiva pode gerar preocupação e até mesmo impactar a autoestima. Entender a causa, identificar possíveis deficiências nutricionais e adotar práticas para cuidar do couro cabeludo é essencial para o cabelo parar de cair.
Quais são as principais causas para queda de cabelo?
A queda de cabelo pode ter diversas causas, desde questões genéticas até hábitos do dia a dia. Entre os fatores mais comuns estão a genética e o desequilíbrio hormonal, como os que ocorrem durante a gravidez, menopausa. O estresse físico ou emocional intenso também pode levar a perda dos fios.
Veja a lista:
1 – Fatores genéticos
A alopecia androgenética, também conhecida como calvície hereditária, é a causa mais comum de queda capilar em homens e mulheres. É característico pelo afinamento dos fios e ocorre devido à sensibilidade aos hormônios andrógenos.
2 – Alterações hormonais
Os distúrbios hormonais, como os causados pela gravidez, menopausa ou problemas na tireoide, podem afetar o ciclo de crescimento capilar, resultando na queda do cabelo.
3 – Estresse físico e emocional
O estresse é um dos grandes vilões da saúde capilar. Ele pode desencadear um tipo de queda chamado eflúvio telógeno, no qual os fios entram em uma fase de repouso e caem mais rapidamente.
4 – Deficiência nutricional
A falta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, impacta diretamente a saúde do couro cabeludo e dos fios. Isso inclui principalmente deficiência de ferro, zinco e biotina.
5 – Doenças e condições médicas
Condições como alopecia areata, lúpus, dermatite seborreica e psoríase podem provocar queda de cabelo localizada ou difusa. Além disso, tratamentos como quimioterapia também afetam os fios.
6 – Uso excessivo de produtos químicos
O uso de produtos químicos agressivos, como alisamentos, descolorações e tinturas, pode enfraquecer os fios e causar quebra ou queda.
Qual é a falta de vitamina que faz o cabelo cair?
A queda de cabelo pode estar diretamente relacionada à deficiência de algumas vitaminas essenciais para a saúde capilar – e está entre as causas mais comuns. Entre os principais, destaca-se a falta de vitamina D , que desempenha um papel crucial na renovação celular da couro cabeludo e no fortalecimento dos folículos capilares. Quando o organismo tem níveis baixos dessa vitamina, os folículos podem enfraquecer, resultando em maior queda de fios.
Outra vitamina importante é a biotina, também conhecida como vitamina B7. Ela é essencial para a produção de queratina, proteína que compõe os fios do cabelo. Sua ausência pode levar os cabelos mais quebradiços e frágeis, aumentando o risco de queda.
A vitamina C também tem um papel relevante, pois, além de fortalecer o sistema imunológico, auxilia na absorção do ferro pelo organismo, outro nutriente indispensável para a saúde capilar. A falta de ferro, muitas vezes associada a níveis baixos de vitamina C, é uma causa comum de queda de cabelo, especialmente em mulheres.
Por fim, a vitamina E atua como um poderoso antioxidante, protegendo os fios contra os danos dos radicais livres e promovendo a circulação sanguínea na couro cabeludo. Sua deficiência pode prejudicar o transporte de nutrientes para os folículos capilares, contribuindo para o enfraquecimento dos fios e a queda.
Essas vitaminas, combinadas com uma dieta equilibrada e cuidados adequados, são fundamentais para manter o cabelo saudável e reduzir a queda. Em casos de suspeita de deficiência, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade de suplementação.
Biotina (Vitamina B7) para o cabelo parar de cair: desempenha um papel fundamental no crescimento dos fios e na produção de queratina. Sua deficiência pode causar enfraquecimento e queda de cabelo.
Vitamina D: Níveis baixos de vitamina D podem impactar diretamente os folículos capilares, interrompendo o ciclo de crescimento dos fios.
Ferro: Embora técnicos não seja uma vitamina, a deficiência de ferro, que leva à anemia, é uma causa comum de queda capilar em mulheres, principalmente durante períodos como gravidez e menopausa.
Vitamina C: a falta de vitamina C pode afetar a absorção de ferro pelo organismo, contribuindo para a queda dos fios.
Zinco: o mineral é essencial para a regeneração dos tecidos e para o equilíbrio dos óleos naturais do couro cabeludo. Sua deficiência pode resultar em fios quebradiços e queda capilar.
O que fazer para parar de cair o cabelo?
Controlar a queda de cabelo exige mudanças no estilo de vida, cuidados específicos e, em alguns casos, tratamentos direcionados. O primeiro passo é consultar um dermatologista para um diagnóstico preciso. Ele poderá realizar exames e identificar as causas da queda, indicando o tratamento mais adequado. Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde capilar.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, devem estar presentes na rotina alimentar. Se identificadas deficiências, suplementos de biotina, vitamina D, ferro ou outros nutrientes podem ser recomendados.
O cuidado com o couro cabeludo também é essencial. Lavar os cabelos com produtos adequados ao tipo de fio e couro cabeludo, além de realizar massagens regulares, ajuda a estimular a circulação sanguínea e a fortalecer os folículos capilares. Evitar o excesso de processos químicos e calor, como chapinhas e secadoras, também é importante para proteger os fios. Atividades que reduzem o estresse, como ioga e meditação, são ótimas aliadas no combate à queda causada por questões emocionais.
O uso de produtos estimulantes, como tônicos capilares que contêm ativos como minoxidil ou cafeína, pode ser eficiente para promover o crescimento dos fios. Manter a hidratação e a nutrição dos fios com máscaras específicas também contribui para a saúde capilar.
Quando usar suplementos para o cabelo parar de cair?
Os suplementos para o cabelo são indicados principalmente em casos de:
Deficiências Nutricionais: identificadas por exames ou percebidas por sinais como queda excessiva, fios quebradiços e falta de brilho.
Queda de Cabelo Excessiva: quando não há resposta a tratamentos tópicos ou mudanças na rotina de cuidados.
Cabelos Fracos e sem vida: mesmo sem queda excessiva, os suplementos podem fortalecer os fios e melhorar a aparência geral.
Fase Pós-Parto: muitas mulheres enfrentam queda de cabelo devido às mudanças hormonais, e os suplementos podem ajudar a reverter o quadro.
Estresse prolongado: o estresse pode desencadear deficiências nutricionais e queda capilar, sendo o uso de suplementos uma alternativa eficaz.
Como escolher o suplemento certo?
Ao escolher um suplemento capilar, leve em conta os seguintes pontos:
Necessidade Individual: Consulte um médico ou nutricionista para identificar quais nutrientes estão deficientes no seu organismo.
Qualidade do Produto: Prefira marcas confiáveis, que possuam certificações de qualidade e sejam aprovadas pelos órgãos reguladores.
Composição Completa: Verifique se o suplemento oferece uma combinação de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e compostos bioativos.
Foco no Problema: Há suplementos específicos para queda de cabelo, fortalecimento dos fios ou aumento da densidade capilar. Escolha conforme sua necessidade.
Dicas para potencializar os resultados dos suplementos
Os suplementos são aliados poderosos, mas seu efeito será potencializado com algumas práticas adicionais:
Alimente-se Bem: Suplementos são complementares, não substitutos de uma alimentação saudável. Consuma alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, oleaginosas, proteínas magras e grãos integrais.
Cuide do Couro Cabeludo: Use shampoos e condicionadores adequados ao seu tipo de cabelo e couro cabeludo. Massagens regulares estimulam a circulação sanguínea.
Hidrate-se: A água é essencial para a saúde capilar, ajudando a manter os fios hidratados e a pele auditiva saudável.
Evite Estresse Excessivo: Práticas de meditação, exercícios físicos e técnicas de relaxamento ajudam a reduzir o impacto do estresse sobre o cabelo.
Siga as Recomendações de Uso: Utilize os suplementos indicados na embalagem ou orientados pelo profissional de saúde, respeitando dosagens e horários.
Embora os suplementos sejam seguros, o excesso de algumas vitaminas e minerais pode ser prejudicial. Por exemplo, doses elevadas de vitamina A podem aumentar a queda do cabelo, e o excesso de ferro pode causar problemas de saúde. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou fizer uso de medicamentos.
