Imagine uma planta que possui propriedades diuréticas, antioxidantes e fortalecedoras de ossos, cabelos e unhas, e que pode ser consumida até em cápsulas. Estamos falando da Cavalinha, uma planta milenar repleta de benefícios comprovados cientificamente.
Seus benefícios merecem ser compartilhados, por isso vamos esclarecer a fundo para que serve, efeitos colaterais e quando pode ser ingerida.
O que é a cavalinha?
Cavalinha ( Equisetum arvense ) é uma planta antiga com uma longa história na medicina herbal, valorizada por seu alto teor de sílica e potenciais benefícios à saúde.
A planta faz parte da família Equisetaceae, uma das famílias de plantas mais antigas do planeta, com registros fósseis que remontam à era Paleozóica. Embora muitas vezes vista como uma erva daninha, a cavalinha tem uma beleza incomum e é interessante como um “fóssil vivo”, pertencente a um grupo de plantas que antecedem os dinossauros.
A medicina tradicional chinesa, por exemplo, utiliza a erva há séculos para tratar doenças respiratórias, sintomas de gripe e febres.
Hoje, a cavalinha é comumente disponível em forma de cápsula e é um suplemento popular por seu conteúdo de sílica, um mineral que auxilia na produção de colágeno, que é crucial para a saúde da pele, cabelos, unhas e ossos.
Além da sílica, a cavalinha contém flavonoides e compostos fenólicos, que são como antioxidantes, ajudando a combater os danos dos radicais livres no corpo. Segundo estudo publicado no International Journal of Molecular Sciences (2018), os antioxidantes da cavalinha desempenham um papel importante na redução do estresse oxidativo e da inflamação, contribuindo para a saúde geral do organismo.
No entanto, como todos os suplementos, é essencial usá-los com moderação e acompanhamento.
Benefícios da cavalinha em cápsulas
Para quem não tem acesso à planta, a cavalinha em cápsulas funcionam como um aliado da saúde e também como um suplemento popular para aqueles que buscam melhorar o cabelo, a pele, as unhas, a saúde dos ossos e muito mais.
O suplemento oferece uma combinação única de sílica, antioxidantes e propriedades diuréticas, o que torna esse composto valioso para uma rotina de bem-estar.
Aqui estão alguns dos principais benefícios associados à cavalinha:
Melhora do cabelo, da pele e das unhas: a cavalinha é rica em sílica, que desempenha um papel fundamental na produção de colágeno — uma proteína que mantém a pele lisa, o cabelo forte e as unhas resistentes. O papel da sílica no crescimento do cabelo e na saúde da pele torna a cavalinha popular em suplementos de beleza.
Saúde óssea: a sílica na cavalinha não beneficia apenas o cabelo e a pele; também desempenha um papel no fortalecimento dos ossos. Ela ajuda na deposição de cálcio e outros minerais nos ossos, tornando-a um nutriente importante para a densidade óssea. Embora a cavalinha não deva substituir os suplementos tradicionais de cálcio para a saúde óssea, pode ser uma adição útil a uma dieta equilibrada para manter os ossos fortes.
Diurético Natural: a cavalinha tem sido tradicionalmente usada como diurético, o que significa que promove o aumento da produção de urina. Isso pode ser útil para reduzir a retenção de água, inchaço e inchaço leve.
No entanto, como é um diurético, é importante beber bastante água ao usar suplementos de cavalinha para evitar a desidratação. Sempre consulte um profissional de saúde antes de usar a cavalinha para fins diuréticos, pois o uso excessivo pode levar a desequilíbrios nutricionais.
Efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios: a cápsula contém antioxidantes, incluindo flavonoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo. Esses antioxidantes podem reduzir a inflamação e dar suporte ao bem-estar geral.
Como tomar cavalinha em cápsulas com segurança
Ingerir uma dosagem adequada e o uso consciente são essenciais para maximizar os benefícios da cavalinha em cápsulas, sem risco de sofrer com seus efeitos colaterais. Aqui está o que os especialistas geralmente recomendam:
Duração do uso: geralmente, a cavalinha é considerada segura para uso em curto prazo. De acordo com artigo publicado pela Food Chemistry (2013), a tiaminase presente na cavalinha pode causar deficiência de vitamina B1 se utilizada a longo prazo.
Quem deve evitar: embora a cavalinha seja segura de modo geral, ela não é adequada para todos. Mulheres grávidas, amamentando, e pessoas com problemas renais devem evitar a cavalinha.
Apesar dos benefícios, é importante frisar que o uso excessivo desse composto pode causar efeitos colaterais. E lembre-se: consulte um médico antes de começar um novo suplemento, especialmente se você tiver problemas de saúde.
