Saúde

Suplementos naturais para menopausa: veja os melhores

Escolher as opções certas e usá-las de forma consciente pode fazer toda a diferença.

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher madura, mas os sintomas que acompanham esse período podem ser desafiadores. Ondas de calor, insônia, alterações de humor e perda de energia são apenas algumas das mudanças que impactam o dia a dia. Para isso, suplementos naturais para menopausa surgem como uma alternativa para aliviar esses desconfortos de forma segura e eficaz.

O que é a menopausa?

Antes de tudo, é preciso compreender o que é a menopausa. Bom, ela marca o fim do ciclo menstrual e é diagnosticada após 12 meses sem menstruação, e isso costuma ocorrer em mulheres entre os 45 e 55 anos. Durante esse período, os níveis de estrogênio e progesterona, hormônios essenciais para o corpo feminino, diminuem drasticamente. Essa mudança hormonal é a principal causa dos sintomas da menopausa.

Embora a reposição hormonal seja uma opção amplamente utilizada, muitas mulheres preferem tratamentos naturais. É aqui que os suplementos entram em cena, oferecendo uma abordagem que busca equilibrar o organismo sem o uso de medicamentos sintéticos.

Os benefícios dos suplementos naturais na menopausa

Os suplementos naturais, como os desenvolvidos pela Naturallis, são uma alternativa eficaz para quem busca equilíbrio hormonal sem recorrer a medicamentos sintéticos. Além disso, muitos suplementos oferecem vitaminas e minerais que promovem energia e vitalidade, ajudando a mulher a enfrentar essa fase com mais disposição.

Eles oferecem benefícios como:

– Redução de ondas de calor e suores noturnos
– Melhora da qualidade do sono
– Reforço do sistema imunológico
– Manutenção da saúde óssea
– Alívio de sintomas emocionais, como ansiedade e estresse

Os melhores suplementos para a menopausa

Os suplementos naturais mais indicados para lidar com os sintomas da menopausa são Isoflavonas de soja, Black cohosh, Ômega-3, Amora Negra, Erva-de-São-João e Ashwagandha, como também vitaminas e minerais.

Amora Negra
Usada A Amora Negra da Naturallis é uma das opções naturais mais procuradas para aliviar os sintomas da menopausa. Rica em nutrientes e fitoestrogênios, a amora negra auxilia na reposição hormonal natural, ajudando a minimizar desconfortos como ondas de calor, insônia, irritabilidade e mudanças de humor.

Isoflavonas de soja
As isoflavonas são compostos encontrados na soja e agem como fitoestrogênios, ou seja, têm uma estrutura química semelhante ao estrogênio. Elas ajudam a reduzir as ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal, sintomas comuns na menopausa.

Black cohosh (Cimicifuga racemosa)
Essa planta tem sido usada há séculos para tratar sintomas da menopausa. Estudos indicam que ela ajuda a aliviar ondas de calor e alterações de humor, sendo uma opção segura para quem não pode ou não quer fazer reposição hormonal.

Ômega-3
Os ácidos graxos presentes no óleo de peixe ajudam a melhorar o humor, reduzir inflamações e proteger o coração. Eles também auxiliam na saúde das articulações, que pode ser comprometida durante a menopausa.

Vitamina D e cálcio
Com a queda do estrogênio, os ossos se tornam mais frágeis, aumentando o risco de osteoporose. A suplementação de vitamina D e cálcio é essencial para manter a densidade óssea e prevenir fraturas.

Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum)
Indicada para lidar com sintomas de depressão leve a moderada, essa planta é uma aliada poderosa para quem enfrenta alterações de humor durante a menopausa.

Como escolher o suplemento certo?

Para garantir o máximo benefício, é importante identificar os sintomas que mais afetam você durante a menopausa. Produtos como o óleo de prímula são ideais para alterações de humor, enquanto o multivitamínico é excelente para quem busca suporte nutricional completo.

Embora os suplementos naturais sejam considerados seguros, é importante tomar algumas precauções:

  • Evite o excesso: o uso em doses elevadas pode causar efeitos colaterais. Sempre siga as recomendações do fabricante ou de um médico.
  • Atenção a alergias: verifique os ingredientes para evitar reações alérgicas.
  • Seja paciente: os efeitos dos suplementos podem demorar algumas semanas para aparecer, já que eles agem de forma gradual no organismo.

Lembre-se: cada mulher é única, e o que funciona para uma pessoa pode não ser tão eficaz para outra. Por isso, é essencial buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação.

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Anny Malagolini

Jornalista e produtora de conteúdo, atenta às últimas notícias.


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