Ao descobrir a gravidez um novo mundo de cuidados se abre para a nova mãe, que agora passa a buscar uma nutrição que garanta a saúde materna e o desenvolvimento adequado do bebê. Além dos exames e consultas, a rotina inclui o uso de vitaminas que desempenham um papel crucial nesse processo, essenciais para o crescimento fetal e o bem-estar da gestante.
Quais as vitaminas que uma grávida tem que tomar?
Seu corpo usa vitaminas, minerais e outros nutrientes dos alimentos para se manter forte e saudável. Durante a gestação, seu bebê em crescimento recebe todos os nutrientes necessários de você. Então, você pode precisar de mais durante a gravidez do que antes. Por isso, toda grávida deve passar vitaminas, conforme orientação médica, e as receitas mais comuns são de Ácido Fólico, Ferro, Vitamina D, Vitamina B12, Cálcio e Ômega-3.
Em um mundo ideal, uma mãe grávida obteria todos os seus nutrientes dos alimentos — mas nem sempre é tão simples. Embora muitas pessoas consigam chegar perto da quantidade diária recomendada de vitaminas e minerais dessa forma, o suplemento pode ajudar a preencher quaisquer lacunas nutricionais.
Como o bebê recebe todos os nutrientes de que precisa diretamente da mãe, é fácil ficar com deficiência de vitaminas. Um equilíbrio de vitaminas e nutrientes durante a gravidez ajudará a mãe a fornecer os nutrientes necessários, bem como ajudará a formar órgãos vitais e sistemas corporais.
Aqui estão as vitaminas e minerais mais indicados:
Ácido Fólico: fundamental para a formação do tubo neural do feto, que dá origem ao cérebro e à medula espinhal. A deficiência de ácido fólico pode levar a malformações como anencefalia e espinha bífida. Recomenda-se iniciar a suplementação pelo menos um mês antes da concepção e mantê-la até o final do primeiro trimestre da gestação.
Ferro: essencial para a produção de hemoglobina, prevenindo a anemia gestacional e garantindo o transporte adequado de oxigênio para o feto. A suplementação de ferro é geralmente iniciada no segundo trimestre e mantida até o final da gestação.
Vitamina D: importante para a saúde óssea da mãe e do bebê, auxiliando na absorção de cálcio. A deficiência de vitamina D na gravidez pode aumentar os riscos de aborto no primeiro trimestre e favorecer a pré-eclâmpsia no final da gestação.
Cálcio: esse mineral é necessário para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê, além de prevenir a perda de massa óssea da mãe. A suplementação pode ser indicada em casos de ingestão insuficiente através da dieta.
Ômega-3: ácidos graxos essenciais, como o DHA, são importantes para o desenvolvimento cerebral e visual do feto. A suplementação é geralmente recomendada a partir do terceiro trimestre para gestantes com baixo consumo de peixes na dieta.
Vitamina B12: crucial para a formação das células vermelhas do sangue e para o desenvolvimento neurológico do feto. Sua deficiência pode levar a anemia e complicações neurológicas.
Quando começar a suplementação de vitaminas na gravidez
O ideal é que a suplementação de vitaminas comece antes mesmo da gravidez. Mulheres que planejam engravidar devem iniciar o uso de ácido fólico pelo menos um mês antes da concepção. Essa vitamina é essencial para prevenir defeitos no tubo neural, como a espinha bífida, que se formam nas primeiras
Caso a gravidez não tenha sido planejada, é importante começar o uso de ácido fólico assim que a gestação for confirmada. Além disso, outros nutrientes podem ser introduzidos ao longo do pré-natal, conforme a necessidade
Ácido Fólico: deve ser iniciado pelo menos um mês antes da concepção e finalizado até o final do primeiro trimestre.
Ferro e Ômega-3: a suplementação de ferro é geralmente iniciada no segundo trimestre, enquanto o ômega-3 é recomendado a partir do terceiro trimestre, especialmente para gestantes com baixo consumo de peixes.
Outras Vitaminas e Minerais: a necessidade de suplementação de outras vitaminas, como vitamina D, cálcio e vitamina B12, deve ser avaliada individualmente por profissionais de saúde, considerando os hábitos alimentares e os resultados de exames laboratoriais da gestante.
Além da suplementação, manter uma alimentação balanceada e saudável é crucial para fornecer os nutrientes necessários durante a gestação. Alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio e outras vitaminas devem ser incorporados à dieta diária, sempre com orientação nutricional adequada.
Lembre-se: cada gestação é única, e o acompanhamento pré-natal regular é essencial para monitorar a saúde materna e fetal, garantindo uma gravidez tranquila e saudável.
Vitamina na gravidez engorda?
O ganho de peso na gravidez é normal e esperado. Ele ocorre devido ao crescimento do bebê, do útero, do líquido amniótico e até ao aumento do volume de sangue da mãe. No entanto, muitas grávidas associaram erroneamente o uso de vitaminas a um ganho de peso excessivo.
É importante destacar que as vitaminas em si não possuem calorias e, portanto, não causam ganho de peso. O que pode contribuir para o aumento de peso é uma combinação de fatores, como maior apetite, retenção de líquidos e
alterações metabólicas naturais.
